Nejvyššího věku dosahují lidé z Modré zóny
POHYB
Pokud možno choďte co nejvíce pěšky a auto vyměňte za kolo. Kdo nemá rád fitness centra, nevadí, běžte delší na procházku nebo pracujte na zahradě.
JÍDLO
Nežijeme, abychom jedli. Jíme, abychom žili. Téměř všichni lidé, kteří se dožívají vysokého věku, jedí málo masa a hodně zeleniny. Namísto zákusku ovoce. Připravte si tedy své jídlo s láskou, pěkně si ho naaranžujte a s radostí snězte. Nikdo z nich by nepřisel na nápad pojídat večeři u televize.
DROBNOSTI
Mít čas na sebe, na své přátelé. Naordinujte si každý den „happy hour“, kdy se potkáte s přáteli nebo rodinou aspoň na krátké setkání. Při skleničce vína oslavit krásu dne. Rituály nám v neklidu dnešní doby pomůžou vytvořit prostor, kdy se můžeme zase nadechnout.
VSTŘÍC CÍLŮM
Zařiďte si to tak, aby vám šel cíl naproti. Pokud máte v životě cíl, redukujete tím svůj stres. Je důležité mít každé ráno důvod, proč vstát z postele. Lidé v Modré zóně jsou i ve vysokém věku aktivní v sociálním životě, zajímá je dění a chtějí být „u toho“.
ODPOČINEK
Odpočinout si je součást práce. Ty nejkrásnější okamžiky jsou ztracené, když jde človek okolo nich slepě. Zastavte se aspoň na chvíli, abyste měli čas znovu nabrat dech. Meditace přináší mír.
RODINA
Rodina je základ života. Minimálně jednou denně si sedněte se svou rodinou ke společnému stolu. Věnujte čas sobě, v klidu si povykládejte. Vyměňte si vzájemně pocit, že patříte k sobě.
VÍRA
Víra nastupuje často až tam, kde rozum selhává. Téměř všichni obyvatelé v Modré zóně vyznávají nějakou formu náboženství. Které, to nehraje roli.
PŘÁTELÉ
Přítel je dárek, který si dáte sami sobě. Vysoký stupeň spolucítění mají všichni obyvatelé Modré zóny společný. Investujte čas do svých přátel.