Das höchste Alter erreichen Menschen aus der Blauen Zone
BEWEGEN SIE SICH
Gehen Sie so viel wie möglich zu Fuß und ersetzen Sie Ihr Auto durch ein Fahrrad. Wenn Sie keine Lust auf Fitnessstudios haben, machen Sie ruhig einen längeren Spaziergang oder arbeiten Sie im Garten.
ESSEN
Wir leben nicht, um zu essen. Wir essen, um zu leben. Fast alle Menschen, die bis ins hohe Alter leben, essen wenig Fleisch und viel Gemüse. Obst anstelle von Nachtisch. Bereiten Sie also Ihr Essen mit Liebe zu, richten Sie es schön an und essen Sie es mit Genuss. Keiner von ihnen würde auf die Idee kommen, sein Abendessen vor dem Fernseher zu essen.
DROUBLES
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst und für Ihre Freunde. Planen Sie jeden Tag eine "Happy Hour" ein, bei der Sie sich mit Freunden oder der Familie zumindest für ein kurzes Treffen treffen. Feiern Sie bei einem Glas Wein die Schönheit des Tages. In der Unruhe der heutigen Zeit können uns Rituale helfen, wieder Raum zum Atmen zu schaffen.
ZIELE ERREICHEN
Machen Sie es sich zur Aufgabe, auf Ihr Ziel zuzugehen. Wenn du ein Ziel im Leben hast, reduzierst du deinen Stress. Es ist wichtig, einen Grund zu haben, jeden Morgen aus dem Bett zu kommen. Auch im Alter sind Menschen in der Blauen Zone in ihrem sozialen Leben aktiv, interessieren sich für das Geschehen und wollen "dabei sein".
QUELLE
Ausruhen gehört zum Job. Die schönsten Momente gehen verloren, wenn man blindlings an ihnen vorbeiläuft. Halten Sie wenigstens einen Moment inne, um Zeit zu haben, wieder zu Atem zu kommen. Meditation bringt Ruhe.
FAMILIE
Die Familie ist die Grundlage des Lebens. Setzen Sie sich mindestens einmal am Tag mit Ihrer Familie an den Esstisch. Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, reden Sie in Ruhe. Geben Sie sich gegenseitig das Gefühl, dass Sie zusammengehören.
GLAUBE
Der Glaube springt oft dort ein, wo die Vernunft versagt. Fast alle Bewohner der Blauen Zone praktizieren irgendeine Form von Religion. Welche das ist, spielt keine Rolle.