Leben Sie ein zufriedenes Leben? Wenn ja, dann protestiert auch der Körper nicht und funktioniert so, wie er sollte. Er ist gesund und voller Kraft. Aber nur wenige Menschen können das von sich behaupten. Hier sind Möglichkeiten, Ihr eigener Lebenscoach zu werden und herauszufinden, was Sie wirklich wollen.
Fragen Sie mit Mitgefühl
Dr. Gabor Maté, der sich auf Traumata spezialisiert hat, hat einen therapeutischen Ansatz entwickelt, den er "compassionate inquiry" nennt. Die Prinzipien dieses Ansatzes können dazu verwendet werden, unsere eigenen zentralen Wünsche und Werte herauszufinden. Wenn Sie sich fragen, was Sie wollen, kann es sich um ein aktuelles nebliges Gefühl handeln, um eine Flucht vor aktuellen Belastungen oder Problemen, um den Wunsch nach mehr Vertrauen. Fragen Sie sich vielmehr, was sich hinter den Vorstellungen von Wünschen oder Bedürfnissen verbirgt, bis Sie das finden, was Sie sich wünschen - aber tun Sie dies mit Mitgefühl und Freundlichkeit, akzeptieren Sie und seien Sie neugierig auf alles, was auftaucht, und lassen Sie sich Zeit für eine vollständige Antwort.
Wenn Sie sich zum Beispiel Erfolg wünschen, fragen Sie sich selbst:
- Wie sieht Erfolg aus?
- Wie werde ich wissen, ob ich ihn erreicht habe?
- Was wird er Ihnen bringen?
- Wiederholen Sie diese Fragen für alles, was Ihnen in den Sinn kommt (z. B. Glück, Komfort, Sicherheit), bis Sie etwas Bestimmtes finden - das kann alles sein, von einem Leben auf der Straße bis hin zu einem neuen Zuhause.
Schreiben und recherchieren
Nehmen Sie ein Tagebuch zur Hand, setzen Sie sich an einen bequemen und ruhigen Ort bei Ihnen zu Hause oder in einem Café und beantworten Sie die folgenden Fragen:
- Was sind meine Werte?
- Wen bewundere ich?
- Wie sieht mein ideales Leben aus?
- Nehmen Sie sich für jede Frage fünf bis zehn Minuten Zeit und schreiben Sie einfach. Kümmern Sie sich nicht um Grammatik oder darum, wie es für andere klingen könnte. Das Schreiben in einem fließenden Strom des Bewusstseins ermöglicht den direkten Zugang zum Unterbewusstsein und umgeht all die beschissenen negativen Gedanken und Überzeugungen, die Sie im Leben zurückhalten.
Stellen Sie sich Ihr Traumleben vor
Tagträumen ist eine Form der Selbsthypnose, mit der Sie Ihre unbewussten Gedanken und Wünsche erforschen können. Vor dem Aufkommen der Mobiltelefone war das Träumen einfach ein Blick aus dem Fenster eines Cafés, aus dem Zug... Jetzt müssen Sie sich vielleicht Zeit für dieses Träumen nehmen. Schalten Sie Ihre elektronischen Geräte aus, setzen Sie sich in eine bequeme Liege- oder Sitzposition und atmen Sie tief ein, bevor Sie die Augen schließen. Stellen Sie sich vor, wie Sie die Straße entlanggehen, und lassen Sie Ihren Geist die Farben, Geräusche, Sehenswürdigkeiten, Gerüche und Berührungen wahrnehmen. Bitten Sie Ihr Unterbewusstsein, Ihr ideales Leben zu erschaffen, und nehmen Sie sich einen Moment Zeit, darin zu gehen. Was hören, sehen, berühren, fühlen, riechen oder schmecken Sie? Vielleicht ergibt es keinen logischen Sinn, aber lassen Sie sich einfach darauf ein.
Sobald Sie eine klare Vorstellung von dem Ort haben, den Sie erschaffen haben, wechseln Sie vom Traum in die reale Welt, wackeln Sie mit den Zehen und blinzeln Sie mit den Augen. Schreiben oder zeichnen Sie dann, was Ihnen in den Sinn gekommen ist, oder sprechen Sie mit jemandem darüber - erst dann ergeben die Dinge, die Sie sich vorgestellt haben, einen Sinn.
Erstellen Sie eine Traumtafel
Eine Traumtafel, manchmal auch Aktionstafel oder Visionstafel genannt, ist im Wesentlichen eine Collage, die Ihre Träume und Ziele im Leben darstellt. Dies ist eine kreative Übung, die Sie allein oder mit Freunden durchführen können. Nehmen Sie einen Stapel Zeitschriften (am besten Wohn-, Reise- und Lifestyle-Zeitschriften), Kleber, Schere, Stifte, Farbe und einen großen Karton und legen Sie los!
Sie können sich auch mehrere Wochen oder Monate Zeit nehmen, um Materialien zu sammeln. Vertrauen Sie darauf, dass Ihre Sinne Sie zu Bildern führen, die Sie ansprechen oder Ihnen Freude bereiten. Das kann alles sein: Postkarten, Landschaften, Städte, Häuser, Boote, Aktivitäten, Menschen, alte Fotos, Tiere, Gedichte, Kunst oder Liedtexte, Wetter, Farben usw. Du kannst sie in dein Tagebuch, Album oder auf ein Stück A3-Karton kleben. Sie können auch online Traumtafeln erstellen (z. B. über Pinterest). Wenn Sie genug Bilder haben, ordnen Sie sie so an, dass sie zu Ihnen passen; nutzen Sie sie als inspirierende Eckpfeiler oder als Sprungbrett für ein neues Leben.
Ändern Sie die Umgebung
All diese Veränderungen beginnen schneller, wenn Sie aus Ihrer Komfortzone heraustreten. Wenn Sie die Umgebung Ihrer Wohnung oder Ihres Hauses gegen eine andere austauschen. Vielleicht ein Hotel, also lassen Sie sich von unseren Hotels inspirieren und geben Sie sich die Erlaubnis, das zu erreichen, was Sie wollen. Und ja, Sie haben es sich verdient!