Citron
Citrony jsou oprávněně základem mnoha detoxikačních diet. A to z mnoha důvodů. Jsou plné antioxidačního vitaminu C, který je velmi příznivý pro pokožku a pro boj s volnými radikály, které jsou často příčinou řady nemocí. Kromě toho mají citrusové plody na tělo zásaditý účinek, což znamená, že mohou pomoci obnovit rovnováhu pH, což prospívá imunitnímu systému.
Beginnen Sie Ihren Tag mit heißem Wasser und einer Scheibe Zitrone, um Giftstoffe auszuspülen und Ihren Körper zu reinigen.
Ingwer
Wenn zu viel fettes Essen oder Alkohol Ihnen Verdauungsprobleme bereitet, sollten Sie Ingwer in Ihren Speiseplan aufnehmen. Ingwer hilft nicht nur gegen Übelkeit, sondern auch gegen Blähungen und Blähbauch. Außerdem enthält Ingwer viele Antioxidantien und ist gut für die Stärkung des Immunsystems.
Um Ihrer Verdauung auf die Sprünge zu helfen, können Sie Ingwertee trinken oder frisch geriebenen Ingwer in Obst- oder Gemüsesaft geben.
Artischocke
Wenn Sie es in letzter Zeit mit fetthaltigen Lebensmitteln und Alkohol übertrieben haben, können ein paar gedämpfte Artischockenblätter zu Ihren Mahlzeiten helfen, Ihren Körper wieder auf Kurs zu bringen. Artischocken sind reich an Antioxidantien und Ballaststoffen und helfen dem Körper bei der Verdauung fetthaltiger Lebensmittel.
Außerdem ist die Artischocke dafür bekannt, dass sie die Leberfunktion anregt und verbessert - das wichtigste Instrument des Körpers im Kampf gegen Giftstoffe.
Rote Bete
Für diejenigen, die ihrem Körper schnell gesundheitsfördernde Nährstoffe zuführen müssen, gibt es nichts Besseres als Rote Bete. Dieses Gemüse ist reich an Magnesium, Eisen und Vitamin C und wird seit kurzem als Superfood gehandelt. Rote Bete ist nicht nur gut für Haut, Haare und Cholesterinspiegel, sondern kann auch die Entgiftung der Leber fördern, was sie zu einem perfekten Entgiftungsnahrungsmittel macht.
Um in den Genuss ihrer wohltuenden Wirkung zu kommen, kann man rohe Rote Bete in Salate geben oder ihren Saft trinken.
Knoblauch
Knoblauch ist seit langem für seine positive Wirkung auf das Herz bekannt, aber scharfe Lebensmittel sind auch sehr wirksam bei der Entgiftung des Körpers. Knoblauch ist nicht nur antiviral, antibakteriell und antibiotisch, sondern enthält auch eine Chemikalie namens Allicin, die die Produktion weißer Blutkörperchen fördert und bei der Bekämpfung von Giftstoffen hilft.
Knoblauch wird - wie alle Gemüse und Früchte - am besten roh verzehrt.
Grüner Tee
Obwohl es sich um ein Getränk handelt, wäre kein Entgiftungsplan vollständig ohne regelmäßiges und ausreichendes Trinken. Flüssigkeit ist wichtig, um die Organe gesund zu erhalten und Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Grüner Tee ist nicht nur ein gutes Getränk für die Gewichtsabnahme, sondern er ist auch äußerst reich an Antioxidantien.
Darüber hinaus deuten Forschungsergebnisse darauf hin, dass der Genuss von grünem Tee die Leber vor Krankheiten wie der Fettleber schützen kann.
Kraut
Viele Prominente haben auf eine Kohlsuppendiät zurückgegriffen, um schnell abzunehmen und in Form zu kommen. Kohl ist aber nicht nur gut für die Gewichtsabnahme, sondern auch ein hervorragendes Entgiftungsmittel. Kohl, wie die meisten Kreuzblütler, einschließlich Brokkoli und Grünkohl, enthält eine Chemikalie namens Sulforaphan, die den Körper bei der Bekämpfung von Giftstoffen unterstützt.
Kohl versorgt den Körper auch mit Glutathion, einem Antioxidans, das die Entgiftungsfunktion der Leber verbessert.
Frisches Obst
Frisches Obst ist reich an Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffen. Sie ist daher ein wichtiger Bestandteil einer Entgiftungsdiät. Wenn Sie sich hellere Augen und Haut, glänzenderes Haar und eine bessere Verdauung wünschen, sollten Sie versuchen, mehr Obst zu sich zu nehmen und aus einer großen Vielfalt von Früchten zu essen.
Obst lässt sich leicht in die Ernährung integrieren. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem frischen Obstsalat oder einem Fruchtsmoothie und naschen Sie über den Tag verteilt Obststücke.
Naturreis
Naturreis - oder Braun- oder Naturreis - hat nur eine teilweise geschliffene Schale und einen intakten Keim, was ihn für den Körper viel gesünder macht als herkömmlichen Reis. Brauner Reis ist reich an vielen wichtigen entgiftenden Nährstoffen, darunter B-Vitamine, Magnesium, Mangan und Phosphor.
Brauner Reis enthält außerdem viele Ballaststoffe, die gut für die Darmreinigung sind, und er ist reich an Selen, das zum Schutz der Leber und zur Verbesserung der Haut beiträgt.
Brunnenkresse
Wie die meisten grünen Kräuter und Gemüsesorten ist auch die Brunnenkresse ein hervorragendes Nahrungsmittel, um die Gesundheit zu fördern und den Körper zu entgiften. Die Blätter der Brunnenkresse enthalten viele wichtige entgiftende Nährstoffe, darunter mehrere B-Vitamine, Zink, Kalium, Vitamin E und Vitamin C. Brunnenkresse hat auch natürliche harntreibende Eigenschaften, die helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu spülen.
Um von den Vorteilen dieses nahrhaften Lebensmittels zu profitieren, können Sie eine Handvoll Brunnenkresse in Salate, Suppen und Aufstriche geben.